dupa dupa

[...] Wiosło - no właśnie jak to się stało że powyginany byłem to nie wiem. Pilnowałem tego, jeszcze widać na początku jak obniżam sylwetkę żeby nie schylać się tak bardzo a i tak dupa z tego. To oczywiście muszę koniecznie poprawić. Z tym wiosłem to już było nawet 5*56kg, ale jak patrzę teraz na filmik z tego to tam całe ciało ciągnęło ciężar, [...]

24.07.2012r Trening: Interwały 13minut + technika 55-60 minut Uwagi: Miały być interwałki zarąbiste ale dupa z tego, trening w samo południe w dodatku za wcześnie po posiłku, brzuch bolał, słońce prażyło i musiałem przerwać. Ale technika poszła elegancko. Dziś dostałem zaj**istą wiadomość że na 99% nie będzie mojego rocznika w klubie... ciekawe co [...]

[...] łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - czuję że zaczynam [...]

[...] j**ła o ziemię i zarysowała mi lakier na piszczelach :)) szczęście że tak się to skończyło. Film na dole. 3.Wykroki - krótsze niż ostatnio bo tydzień temu bolała po nich dupa i dwójki. 4.MC na sztywnych - szkoda że chwyt puszczał bo dałbym jeszcze radę trochę. Czułem że dwójki się ładnie rozciągają, ale żeby jakoś strasznie pracowały to [...]

[...] elegancko, 5razy 105, łapy dawały radę, przedramiona nie puszczały a na sztandze nie było tyle potu i od razu lepiej 5. Ajj te dipsy, muszę kupić porządne poręcze bo to dupa nie robota 6. Z zapasem sporym, ale nie mam zamiaru jechać na maksa bo nie chodzi mi o zakwasy na następny dzień nie dające wstać z łóżka ale o wzmocnienie mięśni 7. [...]

zgadzam się z maGorem - za dużo mocy straconej na rozgrzewce = dupa nie trening ;-)

[...] SneS i Faftaq to "wielkie dzięki" za to co już udało się osiągnąć i oczywiście po powrocie z urlopu wracam do współpracy (na ten moment wiem co mam robić). Jeszcze jedno... wsparcie profesjonalistów jest bardzo istotne ALE najbardziej istotne jest to co my sami zrobimy z tymi radami. Jak się do treningu i diety nie przyłożymy to dupa blada

16 miesięcy ! Start na propie 3 miesiące, enantat 3 miesiące + 10ml Deka bita po 0.5 ml , znów prop 3 miechy i już dupa bolała to do końca enantat, w grudniu 70 tab Metanabol 30 mg dziennie. Dawki propa na tyg max 500mg Enantat tak mniej więcej to tygodniowo max 700mg Wszystkie bajery około cyklowe zadbane magnezy, cynki, esentiale, witaminy [...]

[...] wysiłku, ale druga strona medalu to z czego później zbijać? Z tym, że Wy tutaj wiecie lepiej więc nie zamierzam dyskutować ;) shinobi, a ile trwała u Ciebie ta redukcja ? Wiem, że to sprawa indywidualna i nie oczekuję, że za 2 msc będę fajna dupa, ale dobrze wiedzieć dla rozeznania. Zmieniony przez - Rastignac w dniu 2010-06-11 15:33:23

Ja tak czy inaczej będę 5 razy w tygodniu na siłowni - nie ma bata ;) Najlepiej jak dupa i nogi dwa razy w tygodniu , ale kiedyś mi tłuczona że to za dużo . No i wolne ciężary ;) Jestem otwarta na wszelkie propozycje ;)

no wlasnie ale dupa mowi sie i na ladna i na brzydka

siadasz czy półsiadasz te 230 kila razy? Przysiad to dupa poniżej kolan, inaczej to tylko ruch częściowy. w sumie swieta racja z tymi przysiadami, nie chce robic tu offtopu ale sa ludzie na ktorych korzystniej dziala taki czesciowy siad, chyba nawet tu w temacie sie przewinelo ze lepiej czują czwórki gdy nie siadają "do konca", a czasem w sumie [...]

Może nie patrzę tam gdzie powinienem :D Ale ta dupa jakoś dZiwnie wyszła... Dużo szersza od tali?!

siady masz zle - nie pochylaj sie bo przy wstawaniu czesc pracy przerzucasz na plecy - jest taki moment ze idzie sama dupa w gora a pozniej ciezar przy pomocy plecow nadgania - za plytko

A tam dupa - tam jest 100 razy lepsza - przede wszystkim wiatr i się tak nie kisisz jak tu

Shit, zajrzałem do Ciebie odpisać coś o koffie. I dupa, znów rozmowa o własnej faji... Cokolwiek bierzesz na libido, jest dobre! :-D A wracając do wątku koffy. Ile jej normalnie łykasz na dzień?

Weź się człowieku rozbiegnij i przy****l barana w ścianę, może zmądrzejesz... Zrozum w końcu człowieku, że jesteś C H O R Y i potrzebujesz pomocy S P E C J A L I S T Y, a nie porad na forum... Sam z tego nie wyjdziesz, będzie coraz gorzej. Napisałeś, że wstydzisz się iść do psychologa. Pomijając fakt, że moim zdaniem to już nie jest robota dla [...]

Jones to taki typ, który chyba zawsze będzie się pakował w kłopoty i na własne życzenie może sobie rozpieprzyć karierę. Dobre porównanie Steven0 z tym Badrem Hari bo on też miał potencjał był niesamowicie dobry i mógł być jeszcze lepszy, ale przez własną głupotę stał się gościem nagminnie łamiącym prawo i dupa z wielkiej i pięknej kariery.

[...] i przysiad robiłam jako 3 ćwiczenie, co było całkowitą pomyłką, ciężar śmieszny, wykonanie straszne, zachowywałam się jakbym pierwszy raz robiła %-) jak się nie kładłam, to dupa do góry szła, nie umiałam uwierzyć w to co robię @-) na aeroby nie starczyło sił, ledwo doszłam do domu tak paliło i bolało %-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, [...]

[...] cardio - interwały orbitrek 2x30/30 + 2x20/40 #-P + bieżnia max nachylenie, momentami lekko pomagałam sobie rękami, dzieki czemu robilam dłuższe kroki i sie nie kolebałam, dupa piekla :-):-):-) postanowiłam zrobić rotację ww, w DT 200g a w DNT 150g, spokojnie wystarcza, nie jestem głodna :-) MISKA 120/60/150 + chleb*, jaja, masło + jw. + indyk, [...]